愛鋒貝

標題: 視力一直在下降，但是手機和電腦又必須要用，怎樣才能減緩視力下降？ [打印本頁]
作者: 搬磚他大哥    時間: 2021-8-10 18:12
標題: 視力一直在下降，但是手機和電腦又必須要用，怎樣才能減緩視力下降？
平時手機和電腦用的比較多，也不可能節(jié)制，怎么辦才好啊。
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作者: 青年科技    時間: 2021-8-10 19:46
這題我會！屈光科眼科醫(yī)生，手把手教你怎樣減緩視力下降。
題主這個問題就很妙了，不能節(jié)制，怎么辦？就好像就是想吃宵夜，不能節(jié)制；就是想喝可樂，不能節(jié)制；就是想吃炸雞，不能節(jié)制。可我想要瘦瘦的好身材，怎么減緩長胖的步伐？這個命題不得不說，簡直是在挑釁。但還真被逼得想出了一些辦法。
1、最常見的，20-20-20法則（我覺得我大概說了3000遍了）
這是適用于所有年齡的，不管是小孩上網課，還是打工人，基本上都可以做到，而且也都行之有效。


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2、用盡可能大的屏幕
按照年齡區(qū)分，如果還是8-18歲的青少年，這個時候的睫狀肌調節(jié)能力很強，如果要上網課不得已，家長可以用盡可能大的屏幕，比如家里的電視，不要只用一個手機或者一個ipad。家長可能還有一些迷思，看電視不是也會近視嗎？Emmmmm，其實有研究已經證明，看電視和近視的相關性并不顯著。

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文獻

對比近距離看書寫字2小時和盯著電腦50分鐘和看電視2小時這三樣，其中看【電視2小時】與近視的相關性是不顯著的。所以就算是一定要上網課，家長們也不用太苦惱，用電視投屏的方法比用手機或ipad更能減緩視力下降?；蛘咭粋€400塊的二手屏幕也可以做到，不要說離太遠聽不見，藍牙耳機了解一下。
3、光線很重要！！
開始上大學上網課，住在學校寢室里，或者有室友這樣的情況可能不太允許使用較大屏幕上課，以及自己都會有手機需要社交，需要戀愛。這就要注意盡量不要在光線太暗的情況下長時間近距離用眼。關于光線我之前有專門仔細講過，文末有“傳送門”可以看?？偨Y就是光線對于視力的保護其實起了很重要的作用，這一點不管是青少年還是成年人都是一樣的，但這里的光線不是指手機屏幕光，而是環(huán)境光線。環(huán)境很暗，手機光線越亮就越會讓眼睛疲勞，這是錯誤的哦。
4、到底要不要戴眼鏡？
關于要不要戴眼鏡的迷思，雖然越來越少人有戴眼鏡會讓近視加深的執(zhí)念，但我相信這樣誤會的人還是很多。還是希望可以澄清一下，只要看不清楚或者看東西需要比較認真盯著看的時候，就要戴眼鏡，戴了眼鏡是讓睫狀肌不用自己不斷努力調節(jié)的方式，因為睫狀肌一直不斷努力工作，反而容易讓近視加深，眼睛會覺得原來我的主人都看不清，那我要更努力一點，久而久之近視度數(shù)可能會因為不戴眼鏡而加深。長期不戴眼鏡的近視患者或者高度近視患者，我見的都不少了，這樣的患者甚至連最后想做近視手術了，矯正度數(shù)都可能會比別人低。
說到戴眼鏡的迷思，想起來之前有一位患者，一位蒙古大哥，超高度近視就是不戴眼鏡，度數(shù)一路飆到逼近1000度，而且最后測試出來即便手術，可能矯正視力只有0.4。所以，如果看不清，就還是乖乖戴起來吧。（幸好，最后這位大哥的視力還是恢復到了0.8）不過這是另外的故事了，不是每一個人都可以這么幸運的。
5、關于那些中藥和護眼貼，到底是不是智商稅？
古稱近視為“能近怯遠癥”，中醫(yī)所謂的治療近視，強調的是臟腑與全身性調養(yǎng)，最終目的是希望改善患者體質，增加身體抵抗環(huán)境影響的能力，這其中就包含了眼睛。所以比較西醫(yī)來看，中醫(yī)或其他物理調理的方法其原理是希望通過調理，緩解視疲勞，是有機會降低「假性近視」的度數(shù)的，因此對調節(jié)能力很強的孩子來說，可能是有意義的方法，但西醫(yī)上面有更簡便的方法，就是睡前滴的眼藥水----阿托品。
6、低濃度阿托品。
我相信很多家長朋友或多或少聽過關于低濃度阿托品可以延緩近視的說法。但是一直以來，醫(yī)學界對使用低濃度阿托品眼藥水的功效和安全性，仍未有確實的答案。2016年，香港中文大學中大醫(yī)學院眼科團隊進行了全球首個隨機安慰劑對照組雙盲研究，邀請了438為兒童參加研究，讓他們隨機接受不同濃度的阿托品眼藥水和安慰劑藥水，每晚一次，為期一年。

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這樣看好像0.05%的阿托品效果最好，但同時也有很多家長認為阿托品畢竟是散瞳劑，讓瞳孔擴張之后可能會出現(xiàn)畏光現(xiàn)象。就這個問題，中大醫(yī)學院也做了相關研究。

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可以說總體來看副作用并不明顯?？吹竭@里，請千萬不要直接去醫(yī)院開0.05%的阿托品，一定要經過詳細的檢查，并根據(jù)專業(yè)的眼科醫(yī)生診斷后再綜合判斷。
7、真的已經發(fā)展到【高度近視】了，【要怎么辦？】歡迎收看 ??
本人已近視一千度，應如何如何緩解嚴重的視覺疲勞，以及防止度數(shù)加升？8、定期檢查
原則上，尤其是未成年人，3歲以上就建議要每半年就接受一次定期檢查。兒童眼科檢查不僅僅會包含常規(guī)的視力檢查、電腦驗光，還可以幫助判斷是否有眼球結構病變或屈光異常。例如：弱視、斜視、先天白內障等眼疾，這樣就不至于出現(xiàn)家長使用了錯誤的方法控制近視而耽誤治療，導致更嚴重的傷害。
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很多知友提問
1、文中的表述不是很明白
在光線不足的情況下，調節(jié)手機本身的亮度是沒有用的，而且這個時候手機屏幕越亮反而越傷眼（我的語文需要提高，謝謝大家提醒）
2、關于我那位內蒙大哥是怎么到0.8的，他做了矯正手術，一開始的矯正視力只有0.4，但是大哥也覺得很開心很滿意了，幸運的是他最后有0.8的視力。
3、有知友想知道自己的眼睛是否適合做近視手術，希望我單獨幫忙判斷，可以加我，告訴我你眼睛的具體度數(shù)，你的年齡等基本信息，我可以幫大家初步判斷
知乎營銷平臺

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文末傳送門
據(jù)說美國科學家發(fā)現(xiàn)導致近視的不是用眼疲勞，而是眼睛缺少光照，相關科學依據(jù)是什么？參考文獻：
Czepita, D., Mojsa, A., Ustianowska, M., Czepita, M., & Lachowicz, E. (2010). Reading, writing, working on a computer or watching television, and myopia.Klinika oczna,112(10-12), 293-295.
作者: 隨風    時間: 2021-8-10 21:34
類似的問題我回答了800遍！

話不多說，本屈光渣渣直接上最實用的答案：

以下幾點真正做到了，視力如果還繼續(xù)上漲，你要么未滿18歲，要么有“生理性近視”這一神奇的體質，建議出門右轉去醫(yī)院吧。

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近視人最怕驗光有木有？？？

1，“3個20”法則

這一點很重要，請一定做到，那就是搬磚的時候，設一個提醒，每間隔20分鐘就要遠眺20米外的地方休息20秒鐘（這里之前有個粉跟我說應該是20英尺也就是6米，我的建議是在能看到物體的情況下越遠越好），以此來舒緩緊張的、過勞的睫狀肌。
這點是最重要的，也是最簡單的。
長時間近距離的用眼會直接導致視疲勞，而視疲勞就是視力下降的的主要原因之一。關于視疲勞的研究有很多，這里隨意摘選一項：

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受試者在智能手機上閱讀小說摘錄 60 分鐘之前和之后，對他們進行一項與常見虛弱（眼睛疲勞）癥狀相關的調查。受試者從零（完全沒有）到四（非常）對他們的癥狀進行評分。智能手機的觀看距離是根據(jù)每分鐘拍攝的對象照片測量的。每個受試者使用相同的智能手機并閱讀相同的文本。

研究的結論你們肯定也想到了： 使用智能手機閱讀 60 分鐘后，觀看距離更近，眼睛疲勞癥狀更嚴重。測量的觀看距離比以前在文獻中報道的更近。
不可否認的是，更近的視物距離（小于20厘米）加上連續(xù)工作時間（超過45分鐘）簡直是王炸，無形中加大了近視的風險[1]，
2，盡量不要熬夜

如果一份工作需要好幾天都不睡覺或者每天奮戰(zhàn)到凌晨，你應該想想你的加班費夠不夠躺一天ICU的，別說治眼睛其他不可逆的毛病了，就拿近視手術來說，也不是你有錢就能做的。

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3，戶外感受日光

很多患者曾經都跟我說過這樣的體驗，在“長時間室內活動，完全不外出”一段時間后，肉眼可見的覺得視力下降了很多。
這一點也不是聳人聽聞。自然光照對眼睛的影響是巨大的，研究表明在戶外的時間與患近視的幾率直接相關[2]，每天在戶外度過足夠時間（大概每天超過兩小時）的兒童，即使他們有近視的父母，也會降低近視的風險。甚至，與在室內做完全相同的運動相比，在戶外做運動時推遲近視發(fā)生的影響更大。也有研究解釋，視覺環(huán)境的分視映射（遠距離與近刺激的數(shù)量）可以幫助解釋為什么更多的戶外時間可能會延遲近視的發(fā)作。室內環(huán)境的二元地形通常比室外環(huán)境更近、更異質，因此眼睛更有可能在室內體驗高視分泌。 相反，室外視覺環(huán)境為視網膜提供了更均勻的視野，幾乎沒有二視需求。在2015年11月02日，環(huán)科學學上登了一篇美國科學家最新研究成果的文章，主題就是“近視的原因是因為眼晴缺少光照”。
4，用眼姿勢、用眼環(huán)境要注意

用眼過程中光線要充足，不要為了制造浪漫的氣氛在昏暗的燈光下看書看電視玩手機；其次是，我知道葛優(yōu)躺挺舒服的，但散光也基本上都是這么來的。
5，高度近視定期檢查

近視600度以上的，請每年定期做眼底檢查，及時發(fā)現(xiàn)眼底病變風險，可以及時治療。我相信，你要是真的開始了解“近視絕不是臉上掛一副眼鏡這么簡單”的原理后，會越來越CARE你的心靈窗口的。
關于眼科全套檢查，感興趣的可以去看看我的這篇文章，里面是我本人！我本人！作為小白鼠去嘗試了眼科全套檢查之后整理出來的，里面包括檢查項目、檢查指標、檢查結果、手把手教你怎么看檢查報告、檢查過程中的感受等等，不管你是去公立三甲還是民營?？?，都可以按照這個模板來：
史上最詳盡的近視矯正術前檢查科普（儀器+步驟詳解）
我是德國醫(yī)生的小助理子，希望你視力絕絕子。

參考：
1. Ghosh A, Collins MJ, Read SA, Davis BA, Chatterjee P. Axial elongation associated with biomechanical factors during near work. Optom Vis Sci. 2014;91(3):322-9.
2. Xiong S, Sankaridurg P, Naduvilath T, et al. Time spent in outdoor activities in relation to myopia prevention and control: a meta-analysis and systematic review. Acta Ophthalmol. 2017;95(6):551-566.
作者: 賢者    時間: 2021-8-10 22:54
眼科醫(yī)生前來答題。
對于這個問題，答案很簡單——

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過多使用電子產品導致視力下降，最直接方法就是少看，多休息。
可如今大多數(shù)人已離不開手機，多數(shù)工作也都要跟電腦打交道。
自控力差，也不可能節(jié)制...
那該怎樣減緩視力下降呢？
今天良目君剛好有幾個不成熟的小建議，不如賞臉看一下。

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① 調整最佳狀態(tài)

長期使用電子產品，為了將傷害降低到最小，屏幕性能調節(jié)一定要合理。
通常調節(jié)屏幕亮度到和環(huán)境亮度相匹配，做到感覺既不刺眼又不暗，直到最舒服的狀態(tài)。
同時眼睛與屏幕要保持在同一水平線，距離 60 cm 以上為佳。

② 避免戴隱形眼鏡看屏

最好不要在久看屏幕的時候，還戴著隱形銀鏡。
每天佩戴隱形眼鏡最好不要超過8小時，一周至少有2天是不戴隱形眼鏡的。
所以平時最好備一副框架眼鏡，必要時可以摘掉隱形眼鏡，換戴框架眼鏡。
如此一來對眼睛比較好 。

③ 熱敷眼睛去疲勞

如果眼睛實在是累了，就用溫水浸泡過的毛巾給干澀的眼睛來個熱敷。
一般是非常見效的，分分鐘消除眼疲勞帶來的酸澀感。
當然，估計你也沒這么勤快。
還可以備一個方便點的蒸汽眼罩或者找一個對象幫你擰熱毛巾吧…

④ 感覺累了就放空自己

要知道高度集中的情況下，眨眼次數(shù)會減少，眼睛就會很容易疲勞、干澀。
這個時候不要再硬撐了，趕緊閉眼小小休息一下。
閉眼的同時眼睛會分泌淚液來使眼部保持濕潤。
只要一小會眼睛的酸澀感自然會有所消退。

⑤ 定時休息

其實，不要長時間盯著電子屏幕，就是最好的護眼方法。
每次連續(xù)看1小時屏幕就給自己眼睛課間休息5分鐘。
道理大家都懂，但是真正能踐行的人卻寥寥無幾。
這時候就需要非常手段，“強行”要求大家護眼。

建議你可以在電腦上安裝具有“定時提醒”功能的視力保護軟件（例如“護眼啦”）。
可以設置成，每工作1個小時，屏幕自動彈出個提醒框。
或者對于自控能力較差的人，可以直接鎖屏3-5分鐘。
然后這個時候你就可以隨機做一件非工作的小事情：
a. 閉目養(yǎng)神休息，直到電腦恢復正常；
b. 起身去接一杯水，或泡一杯咖啡；
c. 去洗手間上個廁所，照照鏡子；
d. 走到窗邊遠眺，思考一下人生；
e. 靜靜地聽一首歌；
f. 伸個懶腰，轉轉眼睛。
…

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溫馨提醒

屏幕看久了，眼睛又累又干，許多人第一反應就是用手揉一揉，接著工作，這是錯誤示范！
以上幾個小建議希望對各位有所幫助。
另外玩手機也要節(jié)制，同時避免各種葛優(yōu)躺的錯誤姿勢。
最后提醒各位良友，充足的睡眠，給眼睛足夠的休息時間是非常有必要的。
千萬不要熬夜玩手機還不開燈，否則霸道總裁良目君該發(fā)話了——

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作者: 擺渡    時間: 2021-8-10 23:25
長時間看電腦的人群該如何護眼？這本身就是很矛盾的。
人體任何器官都有一個承受極限，過度的使用，過度的消耗都會產生問題，眼睛也不例外。
但是，這個時代廣告泛濫，消費產品空前膨脹，誘使我們在面對身體不適的時候，直覺地反應就是向外尋求解決方案。
比方說，后天近視的人群，很多人愿意相信眼藥水、藥貼、按摩儀等等神器能解決透支用眼引發(fā)的種種問題。
還有很多人堅信，外在的工具或者服務可以替代戶外活動和閉目養(yǎng)神。他們甚至會相信，吃了某種藥物就可以大幅度減少睡眠時間，卻不影響健康。

還有人甚至認為放縱的結果，無非就是花錢做個激光手術，就像抗衰老產品或者保健品廣告說的那樣。事實是，抗衰老產品不抗衰老，激光手術也只是矯正視力的手段之一，并沒有治愈近視。
醫(yī)學本身有很大的局限，這是多數(shù)行外人所不知道的，一味求諸于外，是我們對生命缺乏該有的敬畏之心。
但讓人唏噓的是，這就是我們當下所存在的普遍現(xiàn)狀，我們沒辦法去改變環(huán)境，只能盡可能改變自己。所以，說完了我的看法，也得說說我的一些方法才行。

1，眼睛與屏幕的距離應保持在５０厘米以上，最好采用下視10~15度的視角。需要注意的是，下視角不是脊椎往下，而是保持頸椎直立，轉動眼睛向下看。下視角眼睛暴露在空中的部分變小，而且淚腺在上眼瞼，相對減少淚液的蒸發(fā)。

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下視角示意圖

2，不要連續(xù)長時間工作，工作1小時休息5分鐘，閉上眼睛轉動一下眼球或眺望遠方，2到3小時就需要起來喝杯茶動一動啦！

3，調整電腦熒幕顯示器是很多人經常使用的方法，電腦屏幕亮度和色調要適中，以自己眼睛的舒適度為準。不可太強，也不可太弱。如果是夜晚不要在暗處環(huán)境用眼時間過長，光線要適宜。

4，閑時多眨眼，工作時長時間凝視電腦，會減少眼睛眨動，引起眼睛的干燥，因此閑時應多眨動眼睛，保持眼睛濕潤。長期待在干燥空調的環(huán)境中，可以放置一個小型加濕器以達到空氣所需的濕度。

5，程序猿，設計獅之類的長時間電腦前工作者，平時應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。每天泡點綠茶，綠茶中含有的維生素C,維生素E,特別是茶多酚,具有很強的抗氧化活性,可以清除人體內的氧自由基,從而起到抗輻射,增強機體免疫力的作用。除此以外，茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。人體注入脂多糖后，在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。
6，環(huán)境照明要柔和，并需注意燈光、日光燈、陽光、反光表面及發(fā)亮體等造成反光的光源，同時應注意熒幕位置，以看不到任何光線反射為準。電腦不應放置在窗戶的對面或背面。

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過強的反光會造成眼睛不適

7，長時間待在電腦旁的朋友最好選擇戴框架眼鏡。由于佩戴隱形眼鏡會減少眨眼次數(shù)，長時間看電腦又會加重眼干的癥狀，而且現(xiàn)在室內使用空調，空氣比較干燥，時間過長有可能造成隱形眼鏡難以摘戴的問題，對眼睛造成傷害。
8，選配防藍光眼鏡。電腦屏幕發(fā)出的可見光中都含有大量的不規(guī)則頻率的短波藍光，對人眼視網膜造成傷害。佩戴防藍光眼鏡會在一定程度上阻隔有害藍光，起到保護眼睛，緩解視疲勞的作用，但是防藍光鏡片有一定色差，建議試戴后再選擇。

以上就是一些日常建議，希望能對大家有所幫助。

但是需要明白的一點是：近視的產生，通常都不是先天視力問題，而是生活方式問題。導致近視更多的原因是你的生活方式不健康，是你不加節(jié)制地透支身體；是你太過樂觀地以為，再怎么透支身體，都有辦法恢復。
所以，最好的護眼方法就是調整自己的生活方式，勞逸結合，有節(jié)制的用眼。

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配眼鏡，如何挑選眼鏡框和鏡片？有哪些常識或技巧？長期戴眼鏡，導致了眼睛無神，能通過做視力矯正手術來改善么？一個完整的眼睛驗光流程是怎樣的？
作者: 紅顏81    時間: 2021-8-11 01:00
每天充分的自然光照！
每天充分的自然光照！
每天充分的自然光照！

重要的事情先說三遍。

光照為什么和近視有關呢？
主角正是大眾耳熟能詳?shù)纳窠涍f質——多巴胺（DA）。

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早在1989年，就有研究者發(fā)現(xiàn)了多巴胺和眼睛生長控制之間的關聯(lián)。
迄今為止，已經有多達100多篇的論文。
越來越多的研究表明，近視的發(fā)生和多巴胺息息相關。關于近視發(fā)生的多巴胺（DA）假說，已經逐漸成為主流。
而視網膜多巴胺的分泌，又與陽光有關。
眼睛中的多巴胺，由視網膜上的無長突細胞亞型，以及網間細胞所分泌。

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視網膜結構圖

當進行足夠多的的戶外活動或自然光照，便能增強神經元活動，維持多巴胺在視網膜中的穩(wěn)態(tài)儲存[1]。
而多巴胺，可以通過觸發(fā)視網膜或脈絡膜釋放一氧化氮（NO）等其他遞質，誘導脈絡膜增厚，抑制眼軸的延長。

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總之，在陽光的促進下，通過多巴胺介導， 便可以抑制近視的發(fā)生。
通過隨機對照試驗，研究人員發(fā)現(xiàn)，延長40~80分鐘的戶外活動的時間，可使近視發(fā)病率顯著下降23%~50%[2]。
哪怕僅僅每周在戶外多呆一小時，近視幾率就會降低2%。
這些研究表明，只需要增加40分鐘的戶外活動，就能明顯降低近視發(fā)生率。長達90分鐘的戶外活動，發(fā)生近視的風險，甚至可以降低數(shù)倍。
當光照不足時，影響了多巴胺的分泌，自然會影響眼睛的正常屈光性發(fā)育。
而且，多巴胺不僅僅在屈光發(fā)育中起到重要的作用，它還是視網膜生物鐘的重要組成部分，參與調節(jié)視網膜的晝夜生理。
在視網膜內，固有的晝夜節(jié)律，可能是調節(jié)屈光發(fā)育機制的基礎。
如果晝夜節(jié)律信號的中斷，就可能產生屈光錯誤[3]。
無論是人還是動物，眼睛的長度和其他解剖和生理特征都會發(fā)生日振蕩。越來越多的證據(jù)表明，白天和晝夜節(jié)律在眼睛生長和屈光不正的發(fā)展中，具有重要的影響。
所以，如果長期作息不正常，晝夜節(jié)律不當，也可能影響眼睛的屈光發(fā)育。
除了作息之外，現(xiàn)代人工照明模式對晝夜節(jié)律起搏器，也會產生了不利的生理影響[4]，造成近視的發(fā)生。
從各方面來說，近視的發(fā)生都和眼睛所受的光照具有高度相關性。
那么，眼睛的屈光是如何發(fā)育的呢？
每一個人出生的時候，視覺不僅僅是黑白色的，更是高度模糊的。

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但這個時候的你，并不是近視，而是高度的生理性遠視（可高達+2000度）。
近視和遠視，與眼軸的長度有關：
你出生的時候，眼軸大約是16mm，15~16歲眼軸發(fā)育成熟后是24mm左右[5]。
在整個發(fā)育階段，眼軸會增長6~8mm。每增長1mm，大約向近視發(fā)展200~300度。
所以，這個長度，又被稱作遠視儲備量。
在眼睛發(fā)育成熟之前，如果你提前消耗掉遠視儲備量，就會發(fā)展成近視。
關鍵的是，你的眼睛在3歲之前，就會消耗5mm的遠視儲備量。
在接下來的12~13年的時間內，你只有1~2mm的遠視儲備量來霍霍。
再加上青春期階段的你，學業(yè)過重，稍微不注意，就消耗光了遠視儲備量。
于是，你就近視了。

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絕大多數(shù)學生，往往在義務教育階段，耗光遠視儲備量，所以最容易在中學時期形成近視，甚至是高度近視。

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眼軸只會延長不會縮短，真性近視是不可逆的，所以預防極其重要。
但預防近視真正需要的是足夠多的戶外活動，進行充分的自然光照。所以，僅僅在室內進行體育運動或者做眼保健操，都不會有足夠理想的預防效果。
對于題主來說：
哪怕你平時完全不再用手機和電腦，但不能提供自然光照的用眼環(huán)境，視力依舊還可能繼續(xù)下降。
相反，如果你每天能抽出時間，讓眼睛得到足夠的自然光照，哪怕手機和電腦的使用量沒有降低，依然可以預防視力的繼續(xù)下降。
當然，對于成年人來說，哪怕睫狀肌調節(jié)能力已經沒有那么強了，但如果長期高強度的疲勞用眼，也可能造成睫狀肌罷工，出現(xiàn)假性近視（一般通過藥物和釋放休息就能緩解）。
如果有必須要，每工作一段時間，拿出一點點時間放松眼睛，這是沒有問題的。除此之外，在使用電子產品的同時，也需要盡量減少人造光對視網膜節(jié)律的影響。
無論工作還是學業(yè)，如果實在太忙，我建議每日三餐，尤其是午餐和晚餐（日落之前）前后，至少拿出半個小時的時間，在戶外散步或進行其它活動。

說穿了，當人類遠祖還是魚類的時候，就已經進化出了眼睛。經過數(shù)億年的進化，我們的眼睛早已經適應了陽光的環(huán)境。
如果背叛了陽光，你就會近視。
從某意義上來說，近視何嘗不是人類背叛陽光后的詛咒。
作者: 啊毛！    時間: 2021-8-11 03:25
注意：以下回答只是一些個人見解，不一定對。如果無效請不要堅持。
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題主有沒有這樣一種感覺，在看屏幕的時候，總想用力去看，感覺好像眼睛用力能夠幫助理解和思考。
如果是這樣，那么首先要做的是徹底放棄這種看東西的模式。
讓眼睛放松的看屏幕，更確切的說，是讓所看內容呈現(xiàn)在眼前。在整個過程中，應當讓眼睛一直處于一種被動接受圖像的狀態(tài)。初期可能感到不適應，閱讀困難。這時候千萬不要擔心看不清楚東西，或者因為難以理解看到的信息而感到不安，心態(tài)放松地適應幾天，你會發(fā)現(xiàn)視力有所好轉。
有個檢查自己是否在用力看以及放松眼睛的方法，就是從逐一檢查自己面，頸，肩等等部位是否在用力，用力的同時會不自覺的抑制呼吸。放松這些用力部位，讓呼吸不受阻礙，眼睛也會同時放松。
作者: 禪繞畫    時間: 2021-8-11 04:40
“平時手機和電腦用的比較多”——根據(jù)這句話先假設大家同樣都是成年勇敢打工人。
按道理來講，成年人生長發(fā)育成熟之后，視力是不應該有太大變化了。（不像未成年人，視力控制不好的話會跟著個子蹭蹭兒的漲！）
但現(xiàn)實情況是我們成年人視力也一直在多多少少的漲......
最好的辦法就是：聽話，這磚，咱不搬！
啥？我們勇敢的打工人怎么能因為這個就放棄搬磚？不可能！
既然磚還是得搬，手機電腦還是得瘋狂使用，那就只能從別的地方入手：
1、注意搬磚的姿勢，要帥
手機電腦損傷視力的根本原因是長時間的看近，看小小的字，一直盯著，眼睛根本沒法放松。
所以一定要注意該戴眼鏡戴眼鏡，戴著眼鏡盡量離的稍微遠一點，不要趴進去?。ㄓ行┤硕家窟M電腦/手機里了）。

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除此之外，下了班不搬磚的時候少刷手機，躺著刷手機到凌晨視力能不下降嗎?。▌e以為我不知道，我也是其中之一，正在面壁思過）
想看個劇，刷刷抖音的話要注意不要躺著，同樣離遠點，刷困了把手機放好就去睡覺！
2、注意搬磚的環(huán)境，要亮
不要在燈光昏暗的地方長時間對著屏幕，把燈打開，和度數(shù)寫字的時候一樣，要注意周圍環(huán)境。
特別是有很多人喜歡關了燈躺在被窩看手機，對視力相當不友好！打開燈，坐起來。

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3、注意搬磚的工具，要齊
不要小看電子屏幕每天帶來的藍光危害，當然，這里說的是“有害藍光”。
寶島眼鏡：防藍光到底需不需要建議長時間面對手機電腦的打工人配一個防藍光眼鏡。
有一段時間自己老是熬夜，白天眼睛一看電子屏幕就感覺干澀難受想流淚。后來滴了幾天眼藥水換上了防藍光眼鏡之后好多了。
有很多覺得戴了之后有緩解，當然也有很多人會說戴了沒啥感覺，沒啥感覺不是挺好嗎？！
【門店配鏡】寶島眼鏡550 抵1179 配鏡套餐眼鏡券近視眼鏡框女男眼鏡架眼鏡片配眼鏡【圖片 價格 品牌 報價】-京東有防護作用的前提是買的是好品牌的正品產品，并且驗光配鏡加工各方面比較專業(yè)。（對，夸的就是自己家?(? ???ω??? ?)?）所以建議最好是線下找一家靠譜的店。

主要就說這三點，其它用20分鐘休息20秒鐘什么的就不提了，能做到的人太少了，而且大部分情況不太適用！開會的時候難道自己20分鐘鬧鐘響了眼神游離窗外20秒？（老板會覺得你有點大餅吧......）工作正在特別有感覺有靈感突然鬧鐘響了去窗邊20秒？（思緒都給整沒了）。當然，不特意固定死的情況下，一有空就去眺望一下遠方，讓眼睛休息一會還是對的。
最后，建議每位打工人注重視力保護，像每年體檢一樣每年做一個眼健康檢查。及時掌控目前視力情況，有很多與眼健康相關的疾病也能盡早發(fā)現(xiàn)。
目前，國內近視和干眼患者超過9億人，白內障患者已達5千萬人左右，青光眼患者超過2千萬人[1]。眼健康涉及全年齡段人群的全生命周期，不僅是個人身心健康的組成部分，同時也已被視作國民健康的重要組成部分。
盡早的控制視力持續(xù)增長，盡早排除一切安全隱患。有眼睛不舒服，視力情況有疑問等等具體可私信。

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作者: 給妳幸福    時間: 2021-8-11 06:34
題主的問題：減緩視力下降。是不是自己覺得已經無法控制視力下降了？我覺得題主不僅僅是要減緩視力下降 ，而應該是要控制視力再下降。題主可能身邊沒有高度近視產生的并發(fā)病的朋友，但是我在醫(yī)院偶爾會見到，雖然高度近視的并發(fā)癥是有概率的，但估計都不希望落到自己頭上。

不知道題主年齡是否大于18，如果是的話，那視力的下降就更應該反思自己是不是真的得改變用眼習慣了。醫(yī)學生，眼球定型后，恢復及下降的速度都遠遠低于青少年。如果這樣視力還在下降的話，那平時的近距離用眼時長過長。

必須長時間盯著電腦看的話請閱讀整天對著電腦眼睛酸澀，有哪些緩解視疲勞的方法？ - lynn 的回答

希望題主能做到控制近視度數(shù)不下降......
作者: SSSS級    時間: 2021-8-11 06:52
成年人要保持正確用眼姿勢

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  坐姿要正確。
到了工作的年齡，也要保證坐姿端正。電腦屏幕距離眼睛至少要有一臂距離，并且保證屏幕略低于視線。
該休息就休息。
大部分人眼睛出現(xiàn)問題就是因為長時間用眼，因此定時休息眼睛非常重要，不要總是熬夜，避免久視。
  科學護眼。
減少使用眼藥水的頻次，要進行科學手段來護眼。如吃一些護眼產品或用一些緩解視疲勞的眼貼。
選擇合適的護眼產品
好的產品給眼睛好的保護
職場人士最常見的就是視疲勞。對于眼睛輕度不適，可以選擇一些滋潤眼睛的產品，來緩解長時間看電腦屏幕引起的眼睛干澀。

發(fā)生視疲勞并伴隨眼痛、眼脹，就是由于長時間用眼過度，如果不注意及時護眼很容易引起視力下降。

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作者: 戴訪曼    時間: 2021-8-11 08:52
這視力下降，分為兩種情況：
第一：眼底病變會導致出現(xiàn)視力下降的情況，如果是這樣，就要及時就醫(yī)；
第二：由于動作環(huán)境、屈光不正導致出現(xiàn)的這種情況。

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就關于出現(xiàn)第二種情況的，大概來說說：
我們把眼睛比作是相機，那毫無疑問，眼底救相當于是相機的底片，而屈光介質（角膜、房水、晶狀體、玻璃體）就是相機的鏡頭；所以，拍出來的像是否清晰，取決于底片的質量和鏡片兩個方面。
就拿“底片”來說，它的質量好與壞除了病理性的，臨床多見于營養(yǎng)不良導致，例如缺乏一些神經性物質：維生素、葉黃素等，就會導致眼底視力的低下；
同時，如果是長時間的使用電子產品，藍光就會消耗眼底的葉黃素，而葉黃素就主視力的好壞，如果此時消耗過大，就會引起視力下降。因此，在日常生活中可以多食用一些綠色蔬菜，或者可以直接食用葉黃素來補充眼底營養(yǎng)，改善眼底環(huán)境。
如果是“鏡頭”，一般都會伴隨著屈光不正情況出現(xiàn)，因為出現(xiàn)屈光不正之后，物體劉不會在視網膜上成像了，從而大腦就會接收不到清晰的物象，如果屈光不正不矯正，大腦就失去了這方面的大能力，久而久之，視力也就會出現(xiàn)低下的情況。
而像你的這種情況，一般多建議給眼睛做一些按摩放松，因為長時間的近距離工作會產生很多的視疲勞，而且由于是使用電子產品，所以眼底葉黃素的消耗想必也會很大，尤其是你的情況，建議多食用葉黃素為好，這兩者都可以很好的預防視力的低下。
作者: 連續(xù)劇    時間: 2021-8-11 09:21
配的的是青控鏡片嗎？
作者: 一江秋水    時間: 2021-8-11 11:15
新冠肺炎疫情改變了人們的生活方式，也改變了學生的學習方式。戶外活動少了，看電視、電腦多了，上網課成常態(tài)，隨著電子產品和教學的深入綁定，老師在家里可以通過網絡遠程的進行教學，學生可以通過電子產品完成上課和作業(yè)。


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雖然目前疫情逐漸好轉，但學生的學習方式也隨之改變，變得越來越依賴電子產品，上網課、網絡作業(yè)成常態(tài)。長時間近距離用眼，無疑加重了對眼睛的損害。視力下降對于孩子未來影響很大，不僅影響學習效率，不能參加較為劇烈的運動比如足球、籃球等，也不能從事像手術醫(yī)生、戰(zhàn)斗機駕駛員、飛行員、航海、消防員等一些對眼睛高要求的行業(yè)。

數(shù)據(jù)顯示，目前我國12歲小學生畢業(yè)生近視的患病率已超過60%，16歲高中生接近80%，大學生更是高達90%。一線城市這個數(shù)據(jù)可能會更高，不止是中國，近視已成為全球重大公共衛(wèi)生問題，東亞地區(qū)青少年近視已高達 80％～90％，預計至 2050 年全球近視發(fā)病率將接近人口半數(shù)。[1] 亞洲人種相較于其他人種，近視的發(fā)病呈現(xiàn)年齡小、進展速 度快的特點。且近視度數(shù)越高，出現(xiàn)眼底并發(fā)癥，比如視網膜脫離、白內障、青光眼等致盲性疾病的風險就越高 。[2]

父母是保護孩子的第一道屏障，別讓以后擇業(yè)有遺憾。
點擊進入蔡司近視預防，為孩子科學防控近視
很多家長都陷入了兩難的境地，視力重要，孩子學習也重要，沒有一個可以舍棄，所以，家長們只能在夾縫中想辦法來保護視力。實際上，雖然近視不可逆，但還是可防可控的，通過一系列科學的近視防控方法，就能夠在一定程度上有效降低近視早發(fā)風險，減緩近視度數(shù)的加深。其中最關鍵的，就是做好近視進展管理。各位家長先別急，防控近視的第一步，就是要先了解，為什么會近視。
近視的成因，是由環(huán)境/行為/遺傳三方面導致的，環(huán)境因素主要是與社會發(fā)展水平及教育制度有關。遺傳因素是近視具有一定的遺傳傾向，常可見家族聚集性，父母雙方或一方近視，孩子發(fā)生近視的可能性會增大。其中比較明確的是，高度近視的發(fā)生為常染色體隱性遺傳。行為因素是不良用眼行為，比如持續(xù)閱讀時間過長、缺乏戶外活動、不良的坐姿、讀寫習慣等。三個因素相互促使近視的發(fā)生與發(fā)展。

正常來說，我們可以看到物體，是因為物體發(fā)出的光線進入我們的眼睛，經過眼睛前部的角膜，拐一個彎，聚攏在一起，聚集在眼睛后部的視網膜上。這個過程叫做屈光。


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近視，指的是我們眼睛調節(jié)放松的情況下，外界平行光線進入眼內后聚焦在視網膜前的狀態(tài)，可能由角膜和晶狀體的屈光力過大或者眼球前后徑（眼軸）太長導致。有些小孩在學齡前，可能有一定程度的輕度遠視，但這個一般來說屬于正常（需在醫(yī)師建議下決策）。
因為嬰兒剛出生時，一般會有300度左右的遠視，隨著孩子生長發(fā)育，眼球也逐步發(fā)育，眼軸變長，逐步發(fā)展到正常視力。而這個過程中消耗掉的遠視度數(shù)就是所謂的“遠視儲備值”。
而遠視儲備的參考值標準和年齡密切相關，也包含個體差異，我們可以通過觀察遠視儲備的消耗程度，來判斷孩子的近視風險，及時干預，這樣就能夠有效延緩近視的發(fā)生和發(fā)展。


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數(shù)據(jù)來源：《幼兒園近視防控手冊》，作者：國家衛(wèi)生健康委疾控局、首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院

除了屈光度，眼軸長是也衡量孩子眼球發(fā)展的重要指標，可在醫(yī)院測量得出。相對于屈光度數(shù)，客觀的眼軸長(也就是眼球的前后徑長)對于了解眼球發(fā)展狀況更加準確。眼軸過長引起的近視較為多見，稱為軸性近視。從小建立孩子的眼健康檔案，對近視預防異常重要;最好定期帶孩子進行全面的視光檢查，記錄度數(shù)和眼軸長度等情況，從3歲開始可以每半年做一次，一旦發(fā)現(xiàn)問題可以及早干預。


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了解近視的成因以后， 近視的防控方法也就呼之欲出了。

第一，就是改變不良的閱讀和寫作姿勢， 避免長時間用眼。

比如孩子閱讀、寫字、操作電腦的時候，40分鐘左右就應該休息，然后眺望遠處10~15分鐘。盡量控制每天累計看近時間，最好不要超過6小時。在學習中注意適當以聽代讀，以減輕眼睛看近負荷。


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要注意改善需要較長時間看近的環(huán)境。學習的地方光線要好，最好把書桌應放在外面無遮擋物的窗前，臺燈應放在左前方，光線要柔和，不直接照射眼睛。

孩子在學習的時候，家長也要糾正不良姿勢。要保持“一拳、一尺、一寸”，具體就是讀書寫字時，胸口距離桌子一拳；眼睛距離書本一尺（33cm）；握筆手指距離筆尖一寸距離。其中最重要是一尺，就是33cm的閱讀距離！

如果孩子持續(xù)學習時出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，說明已經出現(xiàn)視覺疲勞癥狀，要立即停止用眼，可以用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞。

第二、使用電子產品不可避免，但需要科學干預，控制孩子們在屏幕前度過的時間。首先，
為孩子調整電子設備的高度并確保他們在使用時體態(tài)正常。我們可以調整計算機屏幕的高矮，使孩子可以平視液晶屏幕，腳部也可放在有支撐作用的腳凳上。

美國驗光協(xié)會(American Optometric Association)推薦20/20/20規(guī)則:每隔20分鐘就把目光從屏幕上移開，盯著20英尺以外的物體至少20秒。此外，孩子應該每小時至少離開屏幕前至少10分鐘。[3]我們或許可以通過一個簡單的計時器來幫助您的孩子形成良好的習慣，甚至也有軟件程序可以定期關閉屏幕。

最后就是讓孩子們不要將平板電腦或智能手機等設備帶到床上使用，并盡量不要這個時間段在孩子身邊玩手機，因為無論是刺耳的音樂還是屏幕的藍光，都有可能對孩子的睡眠產生影響。


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第三、增加室外活動，研究發(fā)現(xiàn)，與普通室內照明條件相比，室外高光照水平可減緩60%的實驗性近視的發(fā)展。[4]此外，有研究人員提出假設：光刺激視網膜，使其中的多巴胺進行釋放，而這種神經遞質在發(fā)育的過程中會阻礙眼睛的拉長[5]，這也許是原因之一。無論如何，光照是戶外活動預防近視的重要因素，每天累積戶外活動時長達兩小時即可，比如讓孩子課間盡量離開教室在走廊活動，上下學盡量步行，下課后在小區(qū)花園溜達一下之類的就可以達到。


第四，定期為兒童進行視力篩查，乃至更深入的視光檢查。定期預約專業(yè)眼科機構進行視力、驗光、眼軸長度、眼位等檢查，追蹤孩子的視力變化和發(fā)育情況，以便了解近視風險，對近視風險較高的孩子，盡早進行有針對性地干預，延緩近視的發(fā)生和發(fā)展。


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這里要特別提醒每位家長，每次檢查之后，驗光數(shù)據(jù)、眼軸長度千萬別丟，為了更好地追蹤孩子的近視發(fā)展，還是把數(shù)據(jù)記錄下來吧，因為判斷孩子近視發(fā)展進程，是需要從多方面的綜合數(shù)據(jù)來衡量的。

比如很多家長在帶孩子去驗光的時候，發(fā)現(xiàn)孩子近視度數(shù)沒漲，就誤認為孩子的近視發(fā)展還很緩慢。其實孩子在還沒有近視前的1~2年內，眼軸增長速度是最快的。而眼軸的增長，不做眼軸檢查是不會被發(fā)現(xiàn)的。

建議大家建立屈光發(fā)育檔案，是因為屈光發(fā)育檔案并不是普通的視力檢查數(shù)據(jù)，而是包含身高、眼軸、角膜曲率、眼壓、屈光狀態(tài)等一系列的綜合視光檢查數(shù)據(jù)。

通過定期進行綜合視光檢查，連續(xù)記錄各項重要參數(shù)，更新屈光發(fā)育檔案?？梢悦芮懈櫤⒆拥难鄄堪l(fā)育變化情況，幫助家長和醫(yī)生，盡早了解孩子的近視風險，發(fā)現(xiàn)孩子屈光異常( 如近視、高度遠視、散光、弱視等)，及時排查孩子是否患有眼疾(如斜視、先天性白內障、先天性青光眼等)。一旦發(fā)現(xiàn)問題，就能及早進行有針對性地干預手段。


而且現(xiàn)在記錄遠沒有以前那么麻煩，有次我?guī)б粋€朋友去找眼科醫(yī)生看病，她竟然兩手空空就過來了，我好奇她怎么什么資料也沒帶，她打開手機給我看了一個叫“蔡司近視防控視務所”的微信小程序，可以直接建立屈光發(fā)育檔案，還會根據(jù)孩子的檢查數(shù)據(jù)，給到標準范圍的對比，幫助我們更好開展近視進展管理。


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我當時也跟著用了一下，這個其實由公眾號和小程序兩部分組成，是一個致力于中國3~18歲兒童青少年近視防控管理的平臺，提供全面近視防控知識和專業(yè)解決方案，可以在公眾號內找到全面的近視防控知識和案例分享;在小程序里使用各種近視進程管理工具,進行近視風險預測、追蹤近視發(fā)展，十分的方便快捷。想要防控近視，家長們還是要從日常生活習慣入手，盡早開始為孩子進行近視進展管理，預防近視的過早發(fā)生。
https://xg.zhihu.com/plugin/de4db20a2ecd5425c5a6a368547e2b7a?BIZ=ECOMMERCE參考：
[1]徐雙華. 關注眼睛健康 巧解眼鏡考題[J]. 今日中學生, 2012, 000(011):18-21.
[2]沈子鑒, 葉衛(wèi)兵. 全球范圍青少年近視分布的區(qū)域特點[J]. 學理論, 2015(09):67-69.
[3] Reports O . Tired-eye supplement introduced at the American Optometric Association[J]. Advanstar Communications Inc, 2009.
[4]華文娟. 教室光環(huán)境改善對中小學生近視保護效應的干預研究[D]. 安徽醫(yī)科大學, 2015.
[5]林玲, 鄭志父, 童繹. 多巴胺與視網膜功能關系的研究現(xiàn)狀[J]. 中華實驗眼科雜志, 2000, 018(003):285-287.
作者: 大王叫我來尋山    時間: 2021-8-11 12:28
首先從題主的的問題，可以看出手機和電腦等近距離用眼的場景是近視加深、視力下降的主因。
換句話說，既要近距離用眼、又要近視不加深、視力不下降。
似乎這是矛盾的，近距離用眼多，必然會近視、視力下降、近視加深，一直遠距離用眼，手機電腦不能用的話，生活工作不要啦？也是不現(xiàn)實的。
所以我說題主的問題是個好問題，給那些“增加戶外活動時間來減緩視力下降”的主張，回答什么是正確的廢話？誰不知道呢？還要你專家來說這些？
專家之所以成為專家，是需要提出符合專家的主張，也就是一般普通人的知識涉及不到的知識。
要解決看近視力下降問題，就要解決睫狀肌看近收縮的問題，這是看遠和看近最大的不同。
只要明白我們人眼的結構，我們的睫狀肌是單向肌，看近是通過睫狀肌收縮使晶狀體變凸來看清物體的，而看遠則不需要，放松即可。
也就是做到看近時睫狀肌也不收縮就能預防和控制近視。
在看遠的基礎上，增加凸透鏡就可以達到目的，凸透鏡可以將遠視性離焦狀態(tài)變成焦點剛好落在視網膜上。相當于老花的情況在看近狀態(tài)下的運用，睫狀肌需要動用的調節(jié)力現(xiàn)在由凸透鏡來完成，達到睫狀肌不用力的目的。

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同樣道理，加棱鏡是為了讓看近時內直肌的集合力少用點，模擬看遠時的狀態(tài)。
“看近如果看遠，切斷近視根源”
我是北京潘家園眼鏡城資深眼鏡人，關注我和你分享更多視光學知識。
作者: 纖夫的愛    時間: 2021-8-11 12:57
很多問題，都逃不了一句“道理我都懂，但是我做不到?！币暳ΡＷo問題就是重災區(qū)。
怎么樣才能保護視力，說來說去不過就是一句：科學用眼，減少使用電子產品的頻率。可是不管是現(xiàn)在需要上網課的青少年，還是格子間里整天對著電腦的中青年，甚至是每天看著手機刷短視頻的中老年，沒有一個人能徹底擺脫電子品，就連學齡前的小朋友都想看個動畫片。
著這種局勢下，再說什么少用電子產品，真的是沒用的廢話了。為了保護我家幼崽的眼睛，我查閱了不少相關資料，也找到了一些成年人同樣適用的護眼方案。給大家參考。
合理距離

手機，電腦，平板，不同的產品屏幕大小各不相同，相對的適合距離也不同，一刀切不科學，也很詭異。所以使用電子產品的合理距離應當是屏幕對角線距離的5-7倍，并且屏幕略低于眼高[1]

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不過這個距離對于操作電腦的小伙伴基本是不可能實現(xiàn)的，盡最大可能，能離多遠就多遠吧!屏幕縮放比開大，無線鍵盤，無線鼠標準備好，也會有比較大的幫助。
充足光線

掌握了合理的距離，也要保證合適的光線，我試過把房間所有燈都關了去看電腦，看手機，很快就會眼睛疲勞酸脹不適。同樣的，再刺眼的陽光下使用電子產品，也會產生不適。
但是當我在光線充足又不至于刺眼的環(huán)境下去使用電子產品，會感覺舒適很多。有條件的也可選擇防眩光[2]的屏幕，這樣能提升工作學習時眼睛的舒適程度，減少光線的影響。
勞逸結合

我們長時間工作后需要休息，我們的眼睛就更需要了，所以盡可能的在工作間隙抽出幾分鐘眺望一下遠方，讓眼睛放松一下。
并且可以做一些眼部體操來鍛煉眼部肌肉，這個我是在花生的繪本上看到的，但是我自己實際體驗下來發(fā)現(xiàn)對成年人也同樣有效。

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佩戴眼鏡

如果感覺視力下降得厲害，就要及時去專業(yè)的驗光機構或者醫(yī)院，檢測視力，配一副合適的眼鏡。不同的矯正設備各有優(yōu)劣，大家可以根據(jù)自己的需求去選擇。
良好習慣

除了這些，我們還有一些小的細節(jié)需要注意：
人有80%的感知來自視覺，所以希望不管是大朋友還是小朋友，都能保護好自己的眼睛，這樣才能更好的感受世界，迎接未來。
作者: 君子坦蕩蕩    時間: 2021-8-11 15:25
其實這是現(xiàn)代多數(shù)人面臨的問題。勞逸結合，適度用眼是必須的！
一、當你連續(xù)看電腦超過一小時時，你需要停下手里的工作，起身去接杯水，去個洗手間，站在窗邊眺望一下遠方，讓你的眼睛放松一下。
二、環(huán)境照明要柔和，辦公室放置電腦顯示屏的時候，不要用顯示屏背對著光源，這樣室外光源對人的眼睛刺激大，容易疲勞。也不要把電腦顯示屏正對著光源，這樣可能會在電腦顯示屏上產生反光或眩光。更不要在昏暗的環(huán)境里看手機和電腦。
三、電腦顯示屏的放置高度，屏幕中心應該低于眼睛注視水平10-20度的水平為最佳。注視角度比水平線低15度左右，人眼與電腦顯示屏在70厘米左右的距離。
四、房間里的強空氣流、高溫和低濕度，都會造成干眼和眼睛疲勞。因此建議在格外干燥的環(huán)境里要多喝水，可以在電腦邊放一個加濕器，關掉空調，避免抽煙，這樣對眼睛也有好處。
五、注意飲食均衡，不挑食?？梢远喑渣c藍莓，胡蘿卜，獼猴桃，菠菜，香蕉，圣女果這類對眼睛好的食物。
六、空閑時多多到戶外運動，爬山，放風箏等等。
七、必要的話可以選擇戴一副防藍光眼鏡。
八、每天堅持做眼保健操（注意做眼保健操時雙手要保持清潔）。
作者: 斗斗12    時間: 2021-8-11 18:03
高度近視親身體驗這幾個方法能夠延緩甚至停止近視增長！
1.拉遠屏幕距離，能多遠多遠，只要還看得清就行。
2.不戴眼鏡，近視眼不戴眼鏡看電腦可能會看不清，但這樣能夠讓眼睛處于可視距離最遠的狀態(tài)，這樣就能夠消除假性近視，自然就不會導致真性近視。
3.戴老花鏡，老花鏡也就是遠視鏡，和近視鏡相反，這種方法視力正常的人可以用，因為我們防止視力下降近視最核心的就是讓眼睛處于遠視狀態(tài)，而不是近視狀態(tài)。戴遠視鏡就相當于抵消了睫狀肌需要近視調節(jié)角膜和晶狀體的曲度。這樣也就沒有了假性近視，自然不會產生真性近視。
3.多老遠，遠近切換，這樣能夠緩解睫狀肌痙攣，消除假性近視狀態(tài)，讓眼睛運動起來。
4.多出去戶外活動，戶外活動可以讓眼睛保持活動的狀態(tài)，而且是遠視狀態(tài)，讓眼睛回歸自然狀態(tài)。其次，戶外活動眼睛接受陽光可以促進眼球分泌多巴胺，延緩眼軸增長。
親身體驗，謹慎效仿！
我經過上述半年的努力，視力從300降到了200，眼軸從26.9縮短至26.2。
作者: 小敏    時間: 2021-8-11 19:24
我們會發(fā)現(xiàn)，有些人無論使用多長的手機電腦，他的視力都不會下降的！視力一直在下降，真的是因為手機電腦的緣故嗎？有沒有思考過視力下降的主要原因不是電子產品所導致的呢？
作者: 桃78    時間: 2021-8-11 21:16
我記得我小時候大概6年級的時候，眼睛有點花，然后那年假期做了整整一個假期的眼部保健，但上了初一的時候還是帶眼鏡了，當時也就100多度。那個時候女生愛漂亮，覺得帶眼鏡丑，不愿意帶眼鏡，平時都不帶，就上課的時候帶帶，初二的時候度數(shù)又漲了200多度，依然不帶眼鏡，到了初三就400多度了，那個時候父母天天說我，說他們這么小心的愛護我的眼睛，結果我還是近視了。久而久之，我就特別怕別人說我的眼睛，問我度數(shù)，莫名對檢測視力有種恐懼感，高中的時候網絡小說特別流行，那時候的手機屏幕特別小，光線特別強，我覺得我的眼睛真的就是在看小說中變得越來越差。后面上大學也經常熬夜看小說，我父母還是依然天天問我視力，但我越來越沉默。大學畢業(yè)后找到一份體面的工作，體檢的時候必須得體檢視力，我必須去驗光，重新配眼鏡，那是我這么7年來第一次去驗光。驗光前的一段時間里，我什么電腦手機盡量不用，其實說實話是有好轉的，驗出什么度數(shù)我暫時不說?？傊@個事之后，我覺得我一定要好好愛護視力。
       我工作第一年，基本上下班回家后，是不用電子設備的，在網上也看了各種恢復視力的帖子，上班時間有時間就會做一下，下班就更不用說了，堅持了半年時間，我有一天趕車在車站，突然抬頭能把前面立交橋的字看清楚了，對，我那個時候特別開心，但是很可惜，我之后也沒有堅持下去。我覺得保護視力，這是一個需要毅力的事，這個過程的確挺苦，之前也看到知乎有個人再更貼堅持，非常觸動！我現(xiàn)在又重新開始堅持，也不知道這次能堅持多久，但我想試試！
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作者: yzkijwt    時間: 2021-8-11 22:13
可以通過自然食補的方式來緩解眼部的不適癥狀。
藍莓：藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養(yǎng)保健作用。藍莓有增進眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有花青素的功效，多食藍莓能夠減輕孩子眼疲勞，還能提高夜間視力。
圣女果：圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素c,被譽為維c之王，據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素c,比一般水果高出幾十倍，維生素c可減緩光線對眼睛的刺激，呵護孩子眼睛，還能有效預防白內障。
蘋果：蘋果還有“名目果”的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素。夜間視物不清的人，也是因為缺乏維生素A而使紫紅素合成減少所致。蘋果做為一種營養(yǎng)均衡的水果，日?？山o孩子常吃。



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